co na redukcję

kurcze jak czytam te tematy to chlopaki naprawde samobojcy masochisci xD zero kompletne pojęcia o diecie a igłe w dupe potrafia wbic :) Kolego, to co narobiles na cyklu to byla pewnie 60% woda pod skora, 30% tluszcz i z 10% miecha. Odstawiles towar, pewnie PCT tez byl do kitu chociaz nie wiem jak wygladalo, a robiac redukcje na pct czy juz po [...]

[...] ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. Proponujesz mi znaczną ich redukcję.. Czemu? 1wyciskanie starczy, jak możesz.. daj porecze. Nie mogę .. Jedno wyciskanie trochę mało chyba, że min. 3 serie, lub dorzucę rozpiętki... Zostaw tylko [...]

[...] ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. Proponujesz mi znaczną ich redukcję.. Czemu? Nic nie proponuje 1wyciskanie starczy, jak możesz.. daj porecze. Nie mogę .. Jedno wyciskanie trochę mało chyba, że min. 3 serie, lub dorzucę rozpiętki... [...]

Nie musze sie nigdzie zapisywac bo cwicze w domu w dalszym ciagu czekam na wypowiedzi znawcow tematu czy moge narazie cwiczyc na mase a redukcje zrobie dopiero jak osagne jakies przyzwoite przyrosty co wy na to????????Bo w moim przekonaniu to wcale nie jest taki bezsens zadawalem juz inne pytania i naprawde wydawac by sie moglo ze odpowiedz jest [...]

Tak, tak. Trudno mi zbudować czysta mase. Mimo takich cyfer jednak trochę mięśnia tam jest i nie będe robil redukcji 'bez zachowania miesni' bo to przeciez kompletny idiotyzm. Czemu mam nie chronic czegos co ciezko mi przychodzi? Czyli miesnie nalezy chroni dopiero od momentu jak ma sie ich duzo a tak to mozna robic redukcje i palic miesnie w [...]

[...] ruszyć. Mam taką małą wizje ze zrobimy 3 różne testy (Damian pod sporty walki) Ja formę Crosfit lub coś z łączeniem treningów plejometrycznych a Paweł Skib.... typową redukcję przy klasycznym treningu Szkic byłby jeden do wpisów co np tydzień + dodatkowo filmiki instrukarzowe opisy przygotowywania posiłków itp + co jakiś czas wspólny [...]

No tak, tylko wiesz chodzi mi o to ze mialem inny cel kupujac to. Po prostu jezeli ludzie radza ci zebys kupil BCAA bo ma zastosowanie antykataboliczne, bardzo duzo tak pisalo a po kupnie okazuje sie ze nie to troche denerwujace prawda? Co do twoich wczesniejszych slow wiem ze moglbym dojsc do wiekszej wagi tyle ze tak jak juz mowilem schrzanilem [...]

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

Również wg. tego co powyżej dochodzimy do sytuacji, gdy na dodatnim bilansie kalorycznym robimy redukcje tkanki tłuszczowej.

Czyli w miejscach najbardziej typowych :) To normalka. Jeśli chcesz to zrób 6 tygodni (akurat do świąt) redukcję Low Carb, stracisz z 5-6 kg wagi, tluszcz w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z [...]

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]

Wracam jeszcze do produktu BCAA Powder firmy Hi tec. Aktualnie używam o smaku wiśniowym. Co można napisać-skończyłem inne BCAA a ze względu na lekką redukcję sięgnąlem teraz po właśnie to. I znów się nie zawiodłem- aż przyjemie to pić (ta poprzednia była jak za karę pod względem smaku ) Codziennie 2 x po 500 mln w okolicach treningu -aż [...]

TestMeOut może i to dobry pomysł ale jak na razie od dziś zaczynam HMB i robię małą redukcje. Zobaczymy co da się z tym zrobić POZDRAWIAM

Aktualnie jestem w fazie poddtrzymania tego co zdobyłem. Chciałbym się jednak zapytać o propozycje na cykl redukcyjny. Testosteron jako antykatabolik (cypionate albo enanthate). Na tren jeszcze za wcześnie (pojdzie w kolejnym) Myślałem o: 0-14 t. cypionate 200mg e4d albo 0-14 t. cypionate 200mg e4d 11-16 stanazolol 40mg ed Jakieś delikatne [...]

Ok, jeśli chodzi o trening i zaangażowanie to z tym nie ma problemów, bo mam ogromną motywację. A czy mógłbyś mi powiedzieć co masz na myśli mówiąc, żeby masować powoli przed wakacjami bez redukcji? I kiedy (ile %BF) skończyć redukcję i przejść na masę, żeby potem wyglądać w miarę normalnie? :)

najlepiej na lato przygotowac sobie redukcje ;) ja teraz sam mam problemy z masa a ze niema co zezbic to jakos moze przeboleje

[...] nie jest potrzebny specjalny osprzęt. Tylko porządne buty i kawałek drogi do biegania. Bo moim zdaniem w bieganiu najłatwiej jest zrealizować interwał. Ja osobiście jednak redukcję przeprowadzam na normalnym treningu siłowym wg. Weidera. Na początek moim zdaniem jak najbardziej dobry trening. Może redukcja nie jest tak bardzo szybka jak przy [...]

Witam :) Zgłaszam sie z chęcia udziału w teście suplementów UNS Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc - ponad 7 lat - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS Fotka + kartka (jak niewyraźne to moge zrobić jeszcze raz) /SFD/Images/2015/6/29/31a6b188f2ae4236933a0227af5ed0e4.jpg - obowiązek [...]

to moze dorzuce swoje 3 grosze Kasachorych - "nie powoduje bloku, tylko spadek produkcji endo test" zapewne miales na mysli ze nie blokuje calkowicie do autora - ja zrobilbym 3x(2on 4off) przyjdzie pewnie cos kolo tych 3-4 kg, bez duzego bloku, bez nadmiernego obciazania watroby, wzrostu tolerancji.. co do retencji na mecie to ma to [...]